3 choses positives par jour : un rituel simple et puissant

Pour vivre le positif, focalisons-nous sur le positif ! Ça parait simple et ça l'est ! 

Je pense que nous avons tous du positif dans notre vie mais nous en avons plus ou moins conscience. Parfois nous le percevons, d'autres fois nous passons à côté sans le savoir.

Il y a quelques années, en 2013, j'ai mis en place un rituel quotidien pour avoir un état d'esprit plus positif dans ma vie. Je l'ai fait assidument pendant trois mois. Cette routine consiste à noter chaque soir au moins trois choses positives que l'on a vécues dans notre journée, des moments que l'on a appréciés qui nous ont fait du bien comme une conversation agréable avec un voisin, un mot gentil d'un collègue, un coucher de soleil, etc. On peut aussi inclure des plaisirs du quotidien dont on n'a peut-être pas conscience habituellement, le plaisir de respirer, de faire du sport, de cuisiner, etc. En se souvenant des moments agréables de notre journée et en les écrivant, on les revit, on les revoit, on les ressent, on s'y connecte mentalement et émotionnellement. C'est aussi l'occasion de remercier la vie pour ces cadeaux et se relier à la gratitude. Il est recommandé de faire cette pratique pendant trois semaines au minimum pour qu'elle devienne un automatisme.

En peu de temps, je me suis rendue compte que cette routine toute simple, facile et rapide, est en fait très puissante et apporte de réels changements à l'intérieur et à l'extérieur de soi.

Elle repose sur deux principes :
- ce sur quoi on porte notre attention s'amplifie ;

- on ne peut pas focaliser notre attention sur deux choses à la fois.

En prêtant attention au positif, on l'amplifie, on le renforce et en même temps, on élimine le négatif de notre vie. On cultive l'énergie positive au quotidien et par conséquent, on vit plus d'expériences plaisantes.

Demain je me lève de bonheur !

A mesure qu'on avance dans la pratique, on réalise que c'est un cercle vertueux.
- Intention
Le matin on pose l'intention de voir le positif dans sa journée ce qui va orienter notre regard vers le bien, le bon, le beau (la "B-attitude").

- Perception
Grâce à cette intention, on se met volontairement à la recherche du positif, on le remarque plus facilement, on le perçoit, on lui accorde de l'importance. Par exemple, je vais remarquer des attentions, des gestes aimables, de jolis moments. Alors qu'avant je ne les percevais pas ou peu, ils sont maintenant mis en relief. 

- Interprétation et transformation
Comme nous percevons notre quotidien au travers d'un filtre plus gai, nous allons aussi interpréter les situations de manière plus positive, on va leur donner un sens positif et les transformer. Comment tirer parti de chaque situation ?
Par exemple, si je suis en voiture dans un embouteillage, au lieu de râler, de m'impatienter et d'alimenter des pensées négatives, je peux décider de changer mon regard et profiter de cette situation pour avoir des discussions plaisantes avec mon entourage, écouter des podcasts, de la musique, faire des exercices de respiration, ou d'autres choses bénéfiques et motivantes. Autre exemple, je suis dans une longue file d'attente : l'occasion de parler aux personnes autour de moi, vérifier si j'ai vraiment besoin des choses que je prévois d'acheter, méditer, lire, avancer sur d'autres choses, etc. Soyons créatifs !

- Attraction et manifestation
On adopte alors une attitude plus joyeuse au quotidien. On incarne le positif, on le vibre, on l'amplifie et de ce fait, on attire à soi et on crée des expériences agréables plus facilement.
- Ancrage
En fin de journée, on ancre ("encre") le positif en l'écrivant, on le ressent, on l'émane, on remercie pour ces moments ce qui renforce notre vision optimiste de la vie.
- Vision positive et cercle vertueux
Cette vision, cette attitude et cette vibration positives au quotidien manifestent à nouveau du positif que l'on notera à nouveau le soir, etc.
On crée donc toujours plus de positif !

Je souris à la vie et la vie me sourit !

Cette pratique quotidienne apporte de nombreux bienfaits :
- elle génère des émotions positives et du bien-être au quotidien ;
- elle renforce les pensées positives et reprogramme notre subconscient en créant de nouveaux chemins neuronaux et habitudes mentales ;
- elle augmente notre taux vibratoire : on vibre plus haut et on crée naturellement des situations plus positives dans notre vie ;
- elle supprime ou diminue considérablement le négatif de notre esprit car on ne peut pas se focaliser à la fois sur le positif et le négatif ;
- elle engendre une vision optimiste de la vie et produit des croyances positives et aidantes sur lesquelles on peut s'appuyer ;

- elle enrichit notre personnalité, on devient plus enjoué, optimiste et créatif ;

- elle contribue à notre santé mentale et physique ;

- elle crée des souvenirs positifs qui constituent une forme d'ancrage auxquels on peut se relier facilement grâce aux notes écrites quand on a une baisse de moral.

Pendant la période où je notais régulièrement le positif dans ma vie, j'ai constaté que je vivais plus de situations plaisantes et joyeuses. J'ai même gagné à deux concours ce qui ne m'était jamais arrivé auparavant. Le fruit du hasard ? Pour ma part j'ai établi un lien direct entre ma routine quotidienne et ces deux évènements.

J'ai eu la chance de participer au LOL Project avec ma sœur, une initiative du photographe David Ken pour mettre de la joie dans les espaces publics. Une très belle expérience pleine de rires ! 

J'ai aussi été tirée au sort pour passer une journée avec une amie à Etretat sur le tournage du film "Les Souvenirs" de David Foenkinos. Une courte vidéo a été réalisée sur ces magnifiques moments en bord de mer. Etant fan de cet auteur, j'ai été ravie d'assister au tournage du film et de rencontrer toute l'équipe. 

Rencontre avec le réalisateur Jean-Paul Rouve

Après quelques temps de pratique, au minimum un mois, voir le positif dans notre vie devient une seconde nature. On le remarque, on le vibre et on le crée plus facilement.

De la même façon, on peut appliquer cette routine quotidienne à d'autres thèmes que l'on souhaite voir et fortifier dans notre vie : l'abondance, la bonté, la santé, etc. En complément, on peut aussi avoir recours aux affirmations positives pour nourrir et renforcer des croyances bénéfiques comme le recommandent Joseph Murphy ou Bruce Lipton.

Focalisons-nous sur le bien, le bon, le beau pour lui donner vie et le cultiver au quotidien !
Alors, prêt(e) à tester ? 😃

Tout ce que vous avez pour habitude de penser s'imprègne dans votre subconscient, qui crée votre vie en se conformant à la nature de vos pensées. Occupez votre esprit à entretenir des pensées d'harmonie, de santé, de paix et de bienveillance, et vous verrez des miracles dans votre vie. Dr Joseph Murphy

👉 Pour aller plus loin : 

- Livre "Libérez les pouvoirs de votre subconscient" du Dr Joseph Murphy - Vidéo

- Livre "Le pouvoir de l'intention" de Wayne Dyer - Vidéo

- Podcast "Bruce Lipton : la biologie des croyances" - Site web de Bruce Lipton
- Test d'attention "Test your awareness", "it's easy to miss something you're not looking for" ("il est facile de rater quelque chose qu'on ne cherche pas")

- Test d'attention "Selective attention test"

- Magazine Positivr : initiatives positives et inspirantes qui mettent de bonne humeur et nourrissent l'optimisme :)

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